Trong thời buổi dịch bệnh và ô nhiễm không khí leo thang, sức khoẻ của mọi người, nhất là đối tượng nhạy cảm như trẻ em và người già rất dễ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu bạn còn đang đau đầu không biết phải làm sao thì hãy tham khảo ngay 5 cách đơn giản dưới đây để bảo vệ sức khoẻ cho cả gia đình nhé!
Thực hiện nghiêm túc chỉ thị 5K của Bộ Y Tế
Thông điệp 5K của Bộ Y Tế được đưa ra ngay từ khi dịch bùng phát ở nước ta, bao gồm 5 biện pháp: Khử khuẩn – Khoảng cách – Khai báo y tế – Không tụ tập – Khẩu trang. Kể từ khi dịch bệnh xuất hiện, nhờ vào chỉ thị này và sự ý thức của toàn cộng đồng, nước ta đều thành công trong việc phát hiện và ngăn chặn dịch lây lan sớm.
Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể làm để mỗi người trong gia đình có thể nắm rõ và thực hiện đúng theo chỉ thị này nhé:
- Thường xuyên nhắc nhở người thân về biện pháp 5K.
- Hạn chế đi ra ngoài và tụ tập đông người, không tổ chức các hoạt động gia đình với quy mô lớn.
- Sát khuẩn tay thường xuyên cho cả nhà với cồn rửa tay.
- Chuẩn bị nước muối cho cả nhà súc miệng.
- Bắt buộc người thân trong gia đình đeo khẩu trang vải mỗi khi đi ra ngoài đường
Giữ gìn vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Virus gây ra bệnh về đường hô hấp cấp có thể trú ngụ trên các đồ vật mà người mắc bệnh tiếp xúc và chúng ta sẽ không thể nào biết được. Vậy nên hãy thường xuyên dành thời gian lau dọn nhà cửa sạch sẽ với các dung dịch vệ sinh chuyên dụng và đặc biệt là khử khuẩn các vật dụng mà bạn thường mang theo để ra ngoài khi trở về nhà như: quần áo, túi xách, vv…
Ngoài ra, việc giữ gìn nhà cửa sạch sẽ cũng giúp cho không khí trong nhà trong lành hơn, hạn chế được các bệnh liên quan đến đường hô hấp như hen suyễn cho trẻ nhỏ và người già.
Thay đổi chế độ ăn lành mạnh cho cả nhà
Một chế độ ăn hợp lý rất có lợi trong việc nâng cao sức khoẻ, sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cả gia đình. Bộ Y Tế cũng đã đưa ra gợi ý về chế độ ăn 4-5-1 để các gia đình có thể dễ dành cân đối dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để mọi người có thể hấp thụ tối đa các chất có lợi, trong đó:
- Số 4: Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố:
- Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng
- Cấn đối về protein (giữa đạm động vật và đạm thực vật)
- Cân đối về lipid (giữa lipid động vật và lipid thực vật)
- Cân đối về vitamin và khoáng chất
- Số 5: để đảm bảo tính đa dạng của bữa ăn cần phải có ít nhất 5/8 nhóm thực phẩm.
Các nhóm thực phẩm bao gồm:- Nhóm lương thực: gạo, mì,…
- Nhóm các loại hạt: đậu, đỗ, vừng, lạc,…
- Nhóm thịt, các loại cá, hải sản
- Nhóm củ quả màu vàng, da cam, màu đỏ: cà rố, bí ngô, gấc, cà chua,…hoặc rau tươi có màu xanh thẫm
- Nhóm rau củ quả khác: su hào, củ cải,…
- Số 1: Một bữa ăn hoặc dinh dưỡng trong 1 ngày cần sự hài hoà giữa các nhóm chất và thực phẩm để đảm bảo sức khoẻ.
Khuyến khích cả nhà cùng tập thể dục mỗi ngày
Ngoài việc ăn uống đầy đủ, việc tập thể dục đều đặn cũng khiến cho cơ thể trở nên dẻo dai và khoẻ mạnh hơn, dễ thích ứng hơn với các sự thay đổi từ bên ngoài, nâng cao khả năng miễn dịch trước các virus gây bệnh.
Ngoài ra, việc tập luyện đều đặn còn khiến cho cơ thể sản sinh ra nhiều hơn các loại hooc-môn có lợi cho sức khoẻ tinh thần, giúp cải thiện stress hiệu quả.
Bạn có thể tìm kiếm các bài tập nhẹ nhàng với các động tác đơn giản để cả nhà và ngay cả các bé cũng tập được nhé. Việc tập luyện cùng bố mẹ cũng khiến cho trẻ trở nên hào hứng hơn đó!
Tạo những thói quen tích cực mới
Trước đây chúng ta thường bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống, của những nỗi lo thường trực về cơm áo gạo tiền mà bận rộn tới mức quên mất đi việc chăm sóc sức khoẻ cho bản thân và người thân trong nhà.
Nhân lúc đang được ở nhà nhiều hơn, hãy chăm sóc bản thân và thể hiện sự quan tâm đến mỗi thành viên bằng cách tập luyện những thói quen mới: nhắc nhở người thân uống nước nhiều hơn mỗi ngày, ngủ đủ giấc, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao,…vừa nâng cao được sức khoẻ, vừa gắn kết thêm tình thân trong gia đình.
Đeo khẩu trang mỗi khi ra đường cũng là một thói quen tốt nhưng phần lớn trẻ nhỏ lại không thích. Tuy nhiên, việc sử dụng khẩu trang không chỉ tuân theo khuyến cáo 5K giúp phòng chống dịch mà còn là một lá chắn hữu hiệu giúp trẻ “đương đầu” với những nguy cơ đến từ môi trường ô nhiễm. Vậy nên cha mẹ nên tập dần cho bé thói quen này từ nhỏ để trẻ tránh bị bỡ ngỡ khi bị “ép” đeo khẩu trang nhé!
Kết luận
Dịch bệnh bùng phát trở lại gây ra không ít phiền toái và cả nỗi sợ cho mọi người. Tuy nhiên, nghĩ theo hướng tích cực, đây cũng là lúc cả nhà được ở cùng nhau nhiều hơn và có nhiều cơ hội hâm nóng tình cảm gia đình.
Chúc cho gia đình bạn luôn mạnh khoẻ và hãy tin tưởng là chúng ta sẽ vượt qua được đại dịch này sớm thôi!
Nguồn thông tin tham khảo: https://ncov.moh.gov.vn/
Xem thêm về Khẩu trang vải sợi hoạt tính Kissy tại đây:
